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練：所謂『在每個當下真實的表達自己』， 何謂當下？ 何謂真實？ 何謂表達？ 何謂自己？ 發自內心體悟了，真能做到，不會再盲目累積業力， 否則所謂真實的表達自己，常常都是在耍性子而已。

黃醫師：當下就是這一刻，herenow，此時此地。 表達就是以外在的行為去具體化內在的狀態，例如生氣了摔瓶子也是一種表達。
自己：自，是鼻子，一個人能看到自己的鼻子就看到了自己；己，一個字有五個轉折，代表人與其他的存在、動植物不同，人可以將內心的想法、外在的行為轉了又轉，折了又折。
 真實：沒有死角、沒有逃避地面對內外在的一切為觀；觀之後，得到能提綱契領的重點就是真；而得到了重點能付之行動的，就是實。
 何謂『在每個當下真實的表達自己』？
簡單的說，就是直心直行。
拆解的說，注意了！
 放下腦中一直旋轉的想法、念頭，放下重覆的，不經大腦的動作。打開所有的感官，確認你在那裡，確認現在的人事時地物。然後，從容地等待心頭一個小小的趨向、領悟、感動、感覺、直覺，不論事的大小，就去做它。
 這是在每個當下真實的表達自己。